1: Introductie (50')
De leerlingen doen hun eerste ervaringen op met vuistbal.
Benodigd materiaal:
- Volleyballen/Vuistballen
- Ballonnen indien nodig
Opwarming (~10')
Spel: Lijn vangen
- Eén catcher, de anderen rennen op de hallijnen
- Wie gevangen wordt, wordt ook een vanger
Korte uitleg: Wat is fistball?
- Balspel met net, twee teams, bal mag één keer op de grond stuiteren
- Doel: Sla de bal met je vuist of arm in het veld van de tegenstander
Kern (~25')
Wennen aan de bal met een heel lichte bal (eventueel zelfs ballonnen)
- Iedereen heeft een bal/ballon
- Als er maar een paar ballen zijn, speel dan in paren
- Houd je vuist omhoog
- Bal/ballon mag de grond niet raken
- Focus op controle en slagtechniek
Oefening: Partner fistball
- Twee kinderen staan tegenover elkaar op een afstand van 2-3 meter
- Een zachte/lichte bal met de vuist naar elkaar spelen (met de vuist of onderarm)
- Van makkelijk naar moeilijk: begin eerst met gooien en vangen en ga dan langzaam over op slaan en vangen en dan weer heen en weer slaan
Spel: Zone Fistball easy
- Vier teams, twee velden
- Geen net, alleen een middenlijn
- Doel: Speel de bal met je vuist over de lijn in het veld van de tegenstander
- Punt als de bal twee keer stuitert of uit de baan gaat
- Optioneel: Wissel teams die tegen elkaar spelen
Afsluiting (~5')
Reflectie in een zitkring
- Wat was leuk?
- Wat was moeilijk?
- Wie weet er wat vuistbal is?
