2: Verbetering van de werpimpuls (100')
Leesdoel:
Studenten beseffen hoe belangrijk de aanloop- en stamstap zijn, en ook het gebruik van de heupen om een maximale afstand te bereiken.
Benodigd materiaal:
- tennisballen
- Verschillende ballen
- 2 Banken
Instructiefase (~10')
- Leraar: “Wat maakt een goede lange worp?”
- Verwacht antwoord van de student: “Aanloop met een stap over, zwaai wijd, het andere been voor je, zwaai de arm naar buiten.”
- Leraar: “Geweldig! Iedereen die dat al doet, heeft een goede kans om goed te gooien. Vandaag leer ik jullie nog twee trucs. De ene gaat over de juiste loslaathoek, en de andere over de heupbeweging.”
Opwarming (~10')
Velden invullen
- Twee teams
- Een groot aantal ballen (tennisballen, softballen, volleyballen, etc.) zijn verdeeld over de tegenovergestelde kanten van de hal.
- De velden zijn afgebakend met banken, zodat elk team over een afstand van 5 tot 10 meter beschikt van de muur tot hun bank. De ruimte tussen de velden is niet eigendom van een bepaald team.
- Het doel is om het veld van de tegenstander te vullen met ballen en je eigen veld vrij te houden. Voor elke bal die op het veld van de tegenstander ligt, worden punten toegekend. Voor elke bal die op jouw eigen veld ligt, worden er punten afgetrokken.
- Idee: 4 minuten spelen, 1 minuut tactische bespreking, 4 minuten spelen.
Verwerking (~5')
Contrasterende ervaringen:
Onderwerp 1:
- Gooi de bal in verschillende hoeken
- Welke hoek is het beste?
Onderwerp 2:
- Vallen vanuit een laterale positie
- Afwerpen, wanneer de ruiter eerst vanuit de zijpositie opdraait en vervolgens afwerpt
- Gooi terwijl je vanuit de zijpositie draait
- Vallen zonder ooit zijwaarts te zijn geweest
Reflectie (~5')
- Leraar: “Welke inzichten heb je gekregen door de contrasterende ervaringen?”
- Verwachte antwoorden van studenten: “Je moet onder een hoek gooien – liever iets hoger dan lager. En je moet eerst omhoog draaien en dan gooien.”
- Samen wordt deze beweging opnieuw gecreëerd als een proefrit
Spelfase (~10')
- De speelvelden worden gescheiden door twee banken in het midden
- Iedereen die is omvergelopen, gaat op de bank aan de zijkant zitten en wacht daar (orde handhaven)
- Je komt terug in de wedstrijd als iemand uit jouw team de bal van een tegenstander vangt.
- Eventueel kunnen meerdere spelers terugkomen nadat de bal is gevangen.
Afsluiting (~5')
Leraar: “Volgende les zal ik jullie de competitiemodus voorstellen, waarbij we als groep tegen elkaar strijden en jullie de kans krijgen om jullie prestaties binnen jullie groepen te verbeteren.”
