2: Optimalisatie van het versnellingspad (50')
Leesdoel:
De studenten optimaliseren het versnellingspad en verbeteren hun voetenwerk.
Benodigd materiaal:
- Kogels
Instructiefase (~5')
- Leraar: “Bij het verspringen of de verworp konden we altijd een lange aanloop nemen om zoveel mogelijk vaart te maken en te versnellen. Dat is bij het kogelstoten niet het geval. Vandaag gaan we kijken hoe we toch een grote versnelling kunnen bereiken.”
Opwarming 1 (~10')
- De studenten lopen samen in groepjes van drie.
- Het is de bedoeling dat ze een bepaalde afstand (bijvoorbeeld 100 m) in estafettevorm afleggen.
- Een medicijnbal moet vanuit de borst worden geduwd, net als een pressbal.
- De leerlingen mogen zelf de afstand kiezen waarop ze van elkaar staan. Als de bal op de grond valt, moet je hem vanaf de andere kant opnieuw raken.
- Optional zweite Runde als Wedstrijdvorm: Die schnellste Staffel gewinnt.
Reflectie (~5')
- Leraar: “Waarom is een lang versnellingspad zo belangrijk?”
- Verwachte reacties van studenten: “Het zorgt ervoor dat je momentum krijgt en meer uit je pure spierkracht haalt.”
- Leraar: “Precies. Welke mogelijkheden hebben we in zo’n kleine ring om het pad te verlengen?”
- Verwachte antwoorden van studenten: Iemand zou kunnen rennen, dichterbij komen of een paar stappen draaien.
Verwerking (~5')
- Samen testen we (zonder bal) of we kunnen rennen, hinkelen, glijden, draaien, …
Reflectie (~5')
- Die Ergebnisse aus der Verwerkingsphase werden gesammelt. Gemeinsam wird sich auf zwei Techniken geeinigt, die unterschiedlich schwer auszuführen sind.
- Enerzijds zou het mogelijk zijn om de duw vanuit een staande positie uit te breiden, maar waarbij je met je rug naar de werprichting begint, en ook om te glijden
Uitproberen (~10')
- Die Schüler probieren in Kleingruppen die Techniken mit Kugel aus und messen gegenseitig ihre Weiten. Dabei achten sie auf eine korrekte Prüfungsdurchführung. Im besten Fall erreichen sie bessere Weiten als in der Les zuvor.
- Omdat er doorgaans maar één werpring beschikbaar is, kan het voorste gedeelte van de cirkel worden afgezet met bijvoorbeeld een springtouw.
Reflexion (~5')
- Er wordt besproken welke techniek tot een verbetering in afstand heeft geleid.