1: Introductie: versnelling en vluchtfase (100')
Leesdoel:
De leerlingen krijgen inzicht in de discipline verspringen, ervaren aan den lijve dat ze een sterker been hebben, dat snelheid zich vertaalt in afstand en krijgen een indruk van een actieve vluchtfase.
Benodigd materiaal:
- Hark, bezem
- Loop-ABC-kaarten
- Beeldenreeks verspringen
- Touwen
- Afgedrukte bestanden
Instructiefase (~5')
- Iedereen zit in een kring
- Leraar: “Nu gaan we het over het verspringen hebben. Vandaag concentreren we ons op de aanloop en de vluchtfase. Maar eerst moeten we opwarmen/actief worden.”
Opwarming 1 (~10')
Tijd vangen
- Het Leerjaar is verdeeld in twee groepen.
- Groep A is de eerste catcher en staat in een vaste volgorde aan de rand van het veld te wachten.
- Groep B wordt als eerste gepakt en verspreidt zich over het veld.
- De eerste persoon van A wordt eropuit gestuurd om persoon B op te vangen (het maakt niet uit wie).
- Zodra er eentje gepakt is, geeft A een highfive aan de volgende persoon in zijn team.
- Als een catcher niemand kan vangen, kan hij ook een high five geven aan de volgende catcher, zonder dat hij iets bereikt.
- Optioneel kunt u ook vanaf het begin een tijdslimiet instellen (bijvoorbeeld 10 seconden).
- Als de tijd om is, of als je iemand hebt gevangen, moet je wisselen.
- De tijd die A nodig had om iedereen van B te pakken, wordt geregistreerd. Dan de rollen omdraaien.
Opwarming 2 (~5')
2 opties:
1. Beheersen de leerlingen het loop-ABC al?
-> zelfstandige activering met het loop- en ritme-ABC. Zorg dat je een set kaarten klaar hebt
2. Beheersen de leerlingen het loop-ABC nog niet?
-> De leraar demonstreert verschillende oefeningen van het lopend ABC, de leerlingen kopiëren deze.
Verwerking (~25')
Methodologische reeks:
- De leraar maakt duidelijk dat er een regel geldt om een versprong geldig te maken: je moet met één been in de afzetzone afspringen.
- Als je dat niet doet, dan telt je afgelegde afstand helemaal niet, hoe goed je ook was.
Teil1:
- De studenten moeten eerst hun sterke been bepalen.
- Om dit te doen, moeten ze na een aanloop van een paar meter op één been afspringen en zo hoog mogelijk springen (alsof ze het net van een basketbalring/takken van een boom/etc. willen aanraken).
- Denk aan het been
Deel 2:
- Vervolgens gaan de studenten in tweetallen aan de slag. Eén persoon start vanaf de dropzone en rent zo snel als hij kan. Het startpunt moet gemarkeerd worden.
- Als hij denkt dat hij zijn maximale snelheid bereikt heeft, springt hij eraf met zijn springbeen.
- De partner markeert deze plek (bijvoorbeeld met een drinkfles).
- Hierbij moeten de studenten niet op de afzetbalk letten, maar in hun eigen ritme rennen.
- Vervolgens controleer je of de afzet na een acceleratierun correct is – zo ja, meet dan de afstand met je voeten in één lijn en onthoud deze.
Reflectie (~5')
Ledereen staat/zit in een kring
- Leraar: “Stel je voor dat we nu met topsnelheid de dropzone raken. Wat gebeurt er dan?”
- Verwachte antwoorden van studenten: “Nu moet je hard springen, dan je benen naar voren brengen en dan landen. Bij de landing mag je niet achterovervallen of je schrap zetten.”
- Leraar: “Laten we nu eens kijken naar de vliegfase. Wat doen de armen en benen – en waarom?”
- Verwachte antwoorden van studenten: “Beide gaan vooruit – dan neem jij het momentum mee en kun je heel ver vliegen.”
Verwerking (~10')
Partnerwerk
- De leerlingen krijgen een werkblad met daarop een serie afbeeldingen van een goede verspringer.
- Ze geven elkaar feedback over de knooppunten.
- Afhankelijk van de schoolregels mogen leerlingen elkaar ook filmen met hun smartphone.
Reflectie (~5')
- Leraar: “Wat waren de grootste moeilijkheden bij het implementeren van de technologie en hoe hebt u deze overwonnen (indien van toepassing)?”
- Verwachte reacties van studenten: “Soms blijf je niet zo lang mogelijk in de vliegpositie. Je hebt niet zoveel tijd in de lucht.”
- De docent presenteert de twee oefeningen uit de volgende fase, waar de studenten vrij mee aan de slag kunnen, afhankelijk van waar hun zwakte ligt.
Uitproberen (~10')
Partnerwerk
- Opening 1: Er is een touw in het zand geplaatst en je moet eroverheen springen. Met dit visuele hulpmiddel kunt u uw vliegpositie langer behouden. Afhankelijk van de breedte van de leerling moet de positie van het touw worden aangepast/veranderd.
- Oefening 2: De armbeweging moet zo ontworpen zijn dat de armen eerst naar achteren zwaaien en vervolgens explosief over de bovenkant naar voren worden getrokken.
Afsluiting (~10')
Iedereen staat/zit in een kring
- De leerlingen denken na over waar zij de meeste verbetermogelijkheden zien en stellen doelen voor de volgende les.
- Leraar: “De volgende keer zullen we speciale aandacht besteden aan het opstijgen, omdat dit van fundamenteel belang is voor onze prestaties en zeker een aantal problemen kan oplossen die u al hebt opgemerkt.”
