2: Optimalisatie van de afzet omhoog (50')
Leesdoel:
De leerlingen letten vooral op het springen en proberen hun snelheid om te zetten in hoogte.
Benodigd materiaal:
- Hark, bezem
- Bananendozen of iets dergelijks
Instructiefase (~5')
- Leraar: “Een heel belangrijke fase bij het verspringen is de afzet. Waarom?”
- Verwacht antwoord van de student: “Omdat je snel moet zijn, maar toch de juiste zone moet raken en idealiter met kracht moet afspringen.”
Opwarming 1 (~10')
- Groepen van drie of vier personen komen samen.
- Je gebruikt een drinkfles van een groepslid.
- Het kleine groepje staat in een kring en de drinkfles wordt in het midden rondgedraaid.
- De persoon die door de drinkfles wordt aangewezen, wordt de opgejaagde persoon en moet door de anderen worden gevangen.
Voorbereiding (~5')
- De studenten markeren zelfstandig hun sprong, die ze de week ervoor met hun voeten hebben gemeten.
Verwerking (~20')
Methodische reeks:
- De leerlingen doen stapsprongen op een verspringbaan.
- Bijvoorbeeld, B. sprong met zijn rechterbeen af, boog zijn linkerbeen omhoog en rende verder met zijn linkerbeen.
- Op de heenweg met het rechterbeen, op de terugweg met het linkerbeen
- Studenten winnen hoogte tijdens de stapsprongen door bij elke sprong met hun handen onder hun benen te klappen
- Op elke beschikbare verspringbaan wordt achter de afzetzone een bananenkrat neergezet.
- Op elk spoor is het anders uitgelijnd om redenen van differentiatie: soms hoog, soms vlak
- De leerlingen moeten eerst vanuit een verkorte aanloop over deze box met stapsprongen de verspringbak inspringen
- Dan moet de aanloop verlengd worden, de klimsprongen worden vastgehouden
- Op het eind moet je een normale, lange sprong over bananendozen maken.
Reflectie (~7')
- Leraar: “Wat was het doel van de oefeningen van vandaag?”
- Verwachte antwoorden van studenten: “Dat je hoog en sterk springt en rechtop blijft.”
- Leraar: “Wat heeft je het meest geholpen om verder/langer te vliegen?”
- Individuele reacties van studenten.
Afsluiting (~2')
- Leraar: “Volgende les zal ik jullie de competitiemodus voorstellen, waarbij we als groep tegen elkaar strijden en jullie de kans krijgen om jullie prestaties binnen jullie groepen te verbeteren.”
